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每天做90个卷腹，坚持一个月，腹部会如何？

卷腹运动是很多朋友比较熟悉的一个运动形式，但是他们从来没有做过，就是说如果每天坚持做90个卷腹的话，一个月之后自己的身体会出现如何变化？

接下来就让我们看一下，一位国外的小伙子，他就进行了这样一项操作，他希望每天做90个卷腹运动，当然除了卷腹运动之外，他还配合了一些其他的运动形式，坚持一个月之后，观察自己的腹部变化。

男性朋友跟女性朋友一样，随着年龄的增长，腹部也是很容易出现赘肉堆积的地方。因此我们经常会看到很多男性朋友们拥有比较烦人的啤酒肚。

小编个人是不太喜欢男性朋友拥有啤酒肚的，整个人看上去有一点油腻，没有清爽的感觉，还是比较喜欢拥有腹肌的男生。

话不多说，接下来我们看一看这位小伙子他的挑战方式。90个卷腹动作看起来并不多，但是如果你真正的去做的话还是有点困难的，将90个卷腹运动分成三组，每组30个，组一组之间休息大概一分钟。

这边小伙子每天会在自己临睡之前做90个卷腹运动，小伙子的晚餐非常简单，只吃一点点水果或者是吃一点富含膳食纤维的食物。

另外除了做减肥运动之外，他还每天坚持做两分钟的平板支撑。朋友告诉他，平板支撑是可以帮助强化腹部核心力量的，虽然说他的腹部赘肉并不是很多，但是腹部核心力量不是很足。

因此，他为自己规定，每天必须完成一分钟的平板支撑。一个月的时间其实看上去是蛮长的，但是细算下来时间也并不是特别长。

就这样日复一日，他每天按照自己的规定计划完成训练目标。刚开始的时候有点吃力，但是慢慢的发现，他已经适应了这样的一个训练过程，而且突然间发现健身原来这样有意思。

他有的时候会改变卷腹的训练方式，增加训练难度。在做卷腹的动作的时候，他会在自己的腿中间放一个枕头，这样一来还能够帮助锻炼到腿部。

一个月之后，通过照片可以明显地看出，小伙子的腹部已经明显地看出腹肌的轮廓，之前的腹部赘肉已经消失不见，整个人看上去神清气爽。

通过这个案例可以看出，卷腹运动确实能够帮助消减腹部赘肉，确实能够帮助练出腹肌。如果你有腹肌需求，那么不妨将卷腹运动纳入自己的训练范围之内，坚持一段时间就可以轻松练出。

想要练出8块腹肌方法，除了卷腹运动之外，还有很多其他的运动方式，比如说我们说的斜角卷腹、仰卧起坐、摸膝卷腹，这些都是很好的运动方式。

关于今天的分享就到这里，如果你有更好地练出腹肌的训练动作，也欢迎在评论留言区给我们留言。

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