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“饮酒伤肝”是很多人听腻了的一句话，但是工作应酬中总免不了饮酒，如何把握饮酒的“量”以及喝酒的方法，才能将酒精对身体的伤害降到最低？
饮酒量需要这样把握有的人喝了一大杯啤酒没事，喝了小杯白酒却浑身难受。因为不同的酒，酒精含量不同，可以简单地按这个公式计算酒精量：酒精摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8。
正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性摄入量应该更少一些，长期持续超过这个量，或者短时间饮酒远超此量，都极易损伤肝脏。
常见的酒，大概可以喝多少？啤酒：以常见的啤酒为标准，一天的饮用量最好不超过两易拉罐或者一玻璃瓶。
白酒：一般可分为低度、中度和高度酒。低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，而高度酒最好不要超过25毫升，一旦超过这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官造成影响，加大其负担。
葡萄酒：度数相对较低，低度葡萄酒通常应控制在5两以内，高度的则不要超过两，否则容易伤害肝脏。
若饮酒可能超量，该如何防肝受损？1、饮酒前适量饮食：喝酒前可以吃富含淀粉和高蛋白的食物，防止空腹饮酒，但不要吃腊肉、咸鱼等过度加工肉类以及肥肉等高脂肪食物。
2、饮酒时适当多喝水：在喝酒时要适量多喝白开水，或喝一些不过甜的果汁，可以帮助酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
、饮酒要缓慢：用小口喝代替豪饮，不仅防喝醉，也可以减轻对肝、胃等器官的损伤。
以上方法对缓解酒精伤肝都有益处，若饮酒后感觉不适，需要及时就医。
