“空调WiFi西瓜，大爷同款沙发，夕阳西下，我就往那一趴”，据说这是网上流行的夏天最理想的状态。

在这燥热难耐的三伏天里，除了上面的理想生活，我想：饭时、睡前的一杯冰啤酒，可谓是很多男生的心头好了。但是在这个广大中青年们争相挺起的“啤酒肚”面前，小健不禁想问一句：啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？

流言：啤酒肚，你听名字就跟啤酒有关系啊，那些男生那么爱喝啤酒，不长肚子才怪！而且啤酒俗称“液体面包”，那喝下去的热量肯定低不了。

真相：“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成，脂肪的堆积来源于过量的能量，而同样重量的啤酒和面包，啤酒的热量也远没有面包高，所以啤酒肚与喝啤酒并没有直接的关系。要说有关系的话，那就是：1.喝酒过量；2.喝酒促进了人的食欲，导致人体摄入过多食物，从而发胖。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等等均有关。

“啤酒肚”是怎么来的？

啤酒俗称“液体面包”，或许正因为这点，让不少人误会其热量很高。实际上，以每g单位计算，啤酒的热量并不算高。喝一听市面上常见的ml啤酒，摄入的热量和吃g的苹果是差不多的。而正是因为啤酒酒精度数低，很多人不将啤酒当酒，当成饮料，这样的直接后果就是一不小心喝了过量的啤酒。加上大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。

现代社会快节奏的工作和生活方式，人们长期久坐于办公室内，长时间不走动，加上饮食不规律，很容易没有节制、营养过剩。特别是喜欢晚上下班后再加餐的宵夜一族，更是容易积聚大量脂肪。

所以，不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。

喝啤酒也可以没有“啤酒肚”？

喝啤酒也可以没有啤酒肚，这取决于喝啤酒的量。

像成年男性每日只喝≤ml的啤酒，女性喝≤ml的啤酒，并且在喝酒的同时只吃清淡的菜，减少食物摄取量，少吃零食或高能量食物，使机体能量保持平衡，一般情况下是不会引起啤酒肚的。

健康喝啤酒的正确打开方式

一、喝啤酒必须控制量。通常情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应控制在2小听或者1瓶以内；

二、喝啤酒时的配菜选择要适当。改变喝啤酒时搭配煎、炸、烤的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入量来降低脂肪的摄入，同时减少碳水化合物的摄入；

三、高脂血症和痛风患者应少喝或不喝啤酒。酒精很容易使嘌呤分解加速，加快尿酸生成。同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄减少，进而诱发痛风。

想要消除“啤酒肚”有法可循

·每天运动

教你们一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一、双手抱肘，两腿并立；二、少乘电梯，步行上楼；三、凡能站着完成的事，最好站着完成。站立时稍踮脚尖，使整个身体处于稍微紧张的状态。

·一天三餐

正常饮食，避免过度饥饿导致的进食过度。少吃零食，只吃低脂、低能量的小吃或零食，如水果。

·多喝水

一天中要注意多喝水。当你想吃点甜食时，就喝杯水，不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

·不在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。尽量不要在外面吃饭，不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

·不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往会导致吃很多。

·注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还会降低你的意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

所以呢，啤酒虽好喝，能交友、能解忧、能舒怀…可千万不要贪杯哟，毕竟健康是第一位的！

你最喜欢喝什么饮品？

*留言即有机会获得运动腰包*

*文中图片来源网络，视觉中国图片经授权使用！

进入咕咚网菜单栏，