近几年来，随着人们质量的提高。人们对饮食上也追求新鲜的食物，但与此同时也涌现出一大群宅男宅女尤其是老年人占大多数。他们的体重在不知不觉中日益增加，有一部分人腹部肥胖尤其明显。腹部肥胖造成脂肪非常的厚形成了大家所说的“啤酒肚”。年龄越来越大肥胖是大家最担心的事情，正所谓千金难买老来瘦！啤酒肚的形成不仅腹部脂肪增多，也很容易出现三高病症。

有些人全身只有肚子胖怎么办？医生告诉你到底是哪里出了问题

腹部脂肪堆积有什么危害？

1、是造成三高的根源：高血压，高血脂，糖尿病是心脑血管疾病的制造者。腹部肥胖就加大了三高的患病率，反之这些疾病又促使腹部脂肪增厚。

2、脂肪肝的“温柔乡”：如果有啤酒肚，也说明体内脂肪代谢过剩。代谢出现问题，脂肪就很容易沉积在肝脏中形成脂肪肝。

3、影响呼吸：腹部脂肪越厚会使呼吸变浅，不能充分呼吸到新鲜空气完成废气代谢。

怎么减掉腹部脂肪？

减掉腹部脂肪的关键就是控制总热量的摄入，但并不是吃的越少就越好而是从食物中吸收的热量小于消耗的热量。所以减掉腹部脂肪的最好方法是把握好摄入的热量和消耗的热量成正比。

1、合理饮食

大鱼大肉基本上代替了粗粮，之前的粗粮缺少蛋白质现在却是缺少了粗粮中植物纤维。缺乏维生素则导致代谢功能不能正常运转，所以食物的多样性尤为重要。荤素搭配使营养更加均衡，否则多余的热量就会转化为脂肪。

2、适度运动

定期做有氧运动，最少40分钟以上才能起到燃烧脂肪的效果。通过运动的方式把多余的脂肪消化掉，才不会形成脂肪堆积。根据自身的情况可以做一些快走，游泳等运动分段练习。运动强度不宜过大，要逐步增加不能急功近利。经常按摩腹部对减掉脂肪也是有一定的辅助作用。

运动，要形成一定的规律性。不要抱着三天打渔两天晒网的想法否则就真的是不为自己的身体健康负责。从养生的角度来说要注意调整好心态，多培养一些兴趣爱好心情愉悦对提高免疫力有很大帮助，同时患病的几率也会减小。